Przecież pomyśl logicznie! Przy braniu spalacz i tak ćwiczysz ? Wiec jak możesz stracić siłę ? Co do kreatyny to można spokojnie połączyć ja ze spalaczem. Spalacz zajmie sie swoim kreatyna swoim. A swoja droga to nie spotkałem jeszcze takiego spalcza po którym traci sie siłę i na tłuszcz to tez niewiele pomaga :/ zjadłem ich tyle ze wiem coś o [...]
Witaj, W planie zabraklo wymienionych przez Eogana lydek oraz dolnych miesni grzbietu (MC lub unoszenie tulowia lezac na brzuchu). Wedlug mnie na klate powinienes robic cos bardziej angazujacego wieksza ilosc miesni, pompki beda tu najlepsze (dzisiaj robilem ze spietymi lopatkami i powiem, ze klaty tak nie czulem nawet podczas wyciskania sztangi [...]
nie biore nie biore a dupa jak sito ale tak troche na powazniej, to istenieje ponoc jakies zawody dla ludzi trenujacych bez dopingu. musial bys poszukac w googlach albo cos. raczej nie wiele sie slyszy o tych zawodach, jak nie wazysz 155kg na rzezbie to nie przyciagasz uwagi
[...] obwody. Bez wlasciwego zywienia to mozesz sie zabic trenigami i hopsasankami i nic nie wyjdzie. Nie wiadomo co i jak bo nie podalas pelnej ankiety regulamiowej. Nie wiadomo czy cos Ci nie dolega, traczyca np. oraz jaki jest Twoj ogolny bilans kaloryczny i jak rozkladaja sie makroskladniki. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-16 16:36:50
[...] (miednica w do tyłu-podwinięty ogon). Trudno to wytłumaczyc pisząc ;) Jeśli bóle pleców będą sie utrzynywać, koniecznie idź do fizjoterapeuty, dobry specjalista obejrzy plecy, zobazcy cos się tam dzieje i zrobi dobry zabieg + zaleci ćwiczenia do domu oraz wyjaśni prawidłową technikę ich wykonywania. Nie lekceważ kręgosłupa, to ważna sprawa.
:) Czekałem aż zbiorze się wystarczająca ilość gratulacji żeby w końcu podziękować (chciałem zobaczyć kto pogratuluje ) A tak poważnie to miałem przerwę w dostawie od internetu bo coś sąsiad chyba zakręcił kurek z darmowym wifi :D Jest mi niezwykle miło że dostałem takie wyróżnienie, dołożę wszelkich starań żeby poziom cały czas się podnosił :) [...]
[...] jak jesz 100g ryżu asz 70g węgli to węgle liczysz a 10g białka już nie to jest ok 40 kalorii, one od tak nie paruja sobie i potem będzie hasło dalczego nie redukuje. hollow body i v up bardzo podobne ta sama płaszczyzna jedno iziomeryczne, mzona by dać cos innego lepiej się skupic na normalnym podciąganiu jak umiesz a nie australijskie dawac .
A dlaczego nie robisz klasycznych przysiadów? Przysiady bułgarskie nie są złe, ale jak w planie A masz wykorki to w planie B można dać przysiad ze sztangą. Teraz objętość masz dość małą, ale będzie można dołożyć co nieco za jakiś czas. Warto by było dołożyć coś na rdzeń czy to jaki plank, spacer farmera jednorącz, pallof press. Tak żeby ten rdzeń [...]
Zawsze trzeba liczyć się z konsekwencją jakiejś kontuzji mniejszej lub większej (ja właśnie przechodzę taką trochę większą ) , tak samo jak w wojsku trzeba się liczyć z tym że moze ci sie cos stać po prostu jednym to odpowiada innym nie bez ryzyka nie ma zabawy
Tak , może być związane z okresem dojrzewania . Obserwuj i jak coś to zgłoś się do lekarza jw nie panikuj tylko obserwuj temat jeśli będzie coś na rzeczy to skonsultuj się z lekarzem
[...] teraz i jezeli mam byc szczery to cios w rekawicy jest 70% odzwierciedleniem ciosu gola piescia,chodzi mi o wstrzac bo szok to inna sprawa a jezeli chodzi o bol to kazdy kto cos trenuje(niekoniecznie sw) juz dawno oswoil sie z bolem...ostatnio mialem okazje rozmawiac z pewnym kyokushinowcem ktory byl po treningu i zagadal do mnie widzac spodnie [...]
[...] nerwowe/czynnik drugi/. nie chcę tutaj bardzo rozsądzać ale już z tego co napisałem myślę można wyciągnąć zasadnicze wnioski. autorowi postu mógłbym zaproponować natomiast cos takiego; dieta oczywiści około zera/mały plus/ jeśli chodzi o dobowy bilans kalori. jeśli chodzi o rodzaj treningu to możesz spróbować metody typowo siłowej bo wtedy jest [...]
hej czy nie wie ktoś czy w tarnowie W WAKACJE odbędą sie jakieś kursy samoobrony????? lub jakieś przyśpieszone kursy sztuk walki????? tak żebym załapał chociaż podstawy... ja mam 16 lat wiec to musi być coś dla młodzieży... moje gg to: 5461345 za odpowiedż dziekuje z góry
okey.Ja tam jestem cierpliwy, chce tylko ćwiczyć dla siebie i sobie coś udowodnić.Wiem , że przy tak małych ciężarach rzędu 40 kg nie da się czegoś wielkiego osiągnąc w 2 lata, ale symbolicznie ze zdrową dietą i zabezpieczaczami (Omega 3 i witaminy) wraz z antykatabolikami może będą takowe postępy. Ja tam chyba wezme to na własną ręke i będe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze mówiąc to przed świętami tak ok 1 miesięca stosowałem tą dietę tylko zaliczałem dużo mniej treningów aerobowych(jakies 1-2 razy w tygodniu) i 2 razy siłownia + raz ok. 90 min grania na orliku i zszedłem do 64 kg z niecałych 70. Więc myślę, że dieta będzie okej, do tego jak dorzucę tyle treningów siłowych i interwałowych to mam nadzieję, [...]
U mnei w budzie było takich 3 cfaniaków teraz móia mi dzieńdobry na korytarzu tacy sienapinaja i umawiają się an solówe a w 8-% przypadkó nei przychodza bo dygają ja mam prosty sposób na takich frajerów jak pyskuje to mówisz TU I TERAZ ! i posówasz się w stroen chłopa pewnei wydyga bo jest frajerem i tyle. Jak chce walczyc to u mnie 1 cios konczy [...]
może pomysł nie jest doskonały ale poza ustalaniem typu sylwetki i przerobieniem trochę forum to ułatwiło by to wybór co do treningu wiedzieli by że zwracają się do osób które wiedzą co mówią ( chodzi mi tu o moderatorów którzy sprawowali by piecze nad określonym działem ) i nie chcę tu świadomie nikogo zaszuflatkować ale w tym sporcie każdy z nas [...]
no jak to rozkład B/T/W masz pod każdym posiłkiem :P okok, tak myślałem, że owsiane będą lepsze. to kalorie jeszcze podam: I posiłek - 380 kcal II posiłek - 351 kcal III posiłek - 286 kcal IV posiłek - 202 kcal ciężko jest zwiększyć porcje bo serio nie jestem głodny, a po każdym posiłku myśl, żeby zjeść coś jeszcze cofa całe żarcie do gardła :P
aha, teraz doczytałem dla całej diety: B/T/W - 114/35/111 no nie mogę wyczytać ile tłuszczy ma jeszcze Omega 3, biorę 2 kapsy dziennie, no i do białka porcję Nectaru trzeba dodać. KCAL - 1219 i to mnie wkurza, no ale każdego posiłku nie ważę, więc jest szansa, że jest trochę więcej :) @Silva - tak jakoś ubogo mi wyglądają te posiłki przed i po [...]
Muay Thai , kilka pytan
